保持健康的几个小方法

保持健康的小方法，一般的就不说了，说几个有可能被人忽略的。

1 说起健康，一般人第一会想到吃，但是现在大家吃的都差不多，其实吃什么不是最主要的，最主要的反而是心情和睡眠，这两个好了，对健康的促进保持作用比吃什么好很多。

2 关于吃，一般的食物大多数人都会吃，没必要多讲，这里主要讲一个：酸奶。酸奶虽然常见，但是一般人食用酸奶有一些误区。第一，购买之前应该看清楚酸奶的生产日期，离生产日期越近的越好，另外还要看清楚酸奶的益生菌状态，比如益生菌存活情况，正常益生菌都是需要在冷链下才能存活，温度过高就容易失活，失活了就没有多大营养价值了，所以酸奶从购买到回到家储存相隔的时间要短。益生菌的种类也要看清楚，有些菌类是可以长时间生存在肠道，有些则不能。最好在吃饱饭的情况下食用酸奶，这样不仅能使胃酸提前释放，减少胃酸对益生菌的伤害，毕竟胃酸是能消灭很多微生物的，还能充分利用酸奶里的蛋白质以及其他营养成分。