保持健康的几个小方法

保持健康的小方法,一般的就不说了,说几个有可能被人忽略的。

1 说起健康,一般人第一会想到吃,但是现在大家吃的都差不多,其实吃什么不是最主要的,最主要的反而是心情和睡眠,这两个好了,对健康的促进保持作用比吃什么好很多。

2 关于吃,一般的食物大多数人都会吃,没必要多讲,这里主要讲一个:酸奶。酸奶虽然常见,但是一般人食用酸奶有一些误区。第一,购买之前应该看清楚酸奶的生产日期,离生产日期越近的越好,另外还要看清楚酸奶的益生菌状态,比如益生菌存活情况,正常益生菌都是需要在冷链下才能存活,温度过高就容易失活,失活了就没有多大营养价值了,所以酸奶从购买到回到家储存相隔的时间要短。益生菌的种类也要看清楚,有些菌类是可以长时间生存在肠道,有些则不能。最好在吃饱饭的情况下食用酸奶,这样不仅能使胃酸提前释放,减少胃酸对益生菌的伤害,毕竟胃酸是能消灭很多微生物的,还能充分利用酸奶里的蛋白质以及其他营养成分。

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